به وبلاگ من خوش آمديد

مشخص كنيد كه هر كدام از اين سؤال‌ها در دوران كودكي و در زندگي فعلي شما چقدر صدق مي‌كنند؟

كليد نمره‌گذاري

۱. كاملاً غلط

۲. تقريباً غلط

۳. بيشتر درست است تا غلط

۴. اندكي درست

۵. تقريباً درست

۶. كاملاً درست

ابتدا به بررسي صحت و سقم اين سؤال ها در دوران كودكي طرحواره درمانگر خود بپردازيد. اگر احساس‌هاي شما در دوران مختلف كودكي‌تان متفاوت بوده است، گزينه‌اي را انتخاب كنيد كه نمايان‌گر حال و هواي ذهني شما تا سن دوازده سالگي باشد. سپس اين سؤال‌ها را برحسب زندگي فعلي خود درجه بندي كنيد. با اين حال، اگر احساس‌هاي شما در مراحل مختلف دوران بزرگسالي متفاوت بوده است، گزينه‌اي را انتخاب كنيد كه نمايانگر احساس‌هاي شش ماه گذشته‌ي شما باشد.

سؤال‌هاي اول و دوم پرسشنامه كه در اين قسمت به عنوان نمونه آورده شدند مربوط به تله‌ي زندگي رهاشدگي هستند. اجازه بدهيد با سؤال اول شروع كنيم. نمره‌اي را كه به اين سؤال در دوران كودكي داده‌ايد، زير ستون نمره‌ي مربوط به دوران كودكي بگذاريد. نمره‌اي را كه به زمان حال اختصاص داده‌ايد (در دوران بزرگسالي) در زير ستون نمره‌ي مربوط به زمان حال بنويسيد.

حال به نمره ي سؤال دوم توجه كنيد. نمره‌اي را كه به اين سؤال در دوران كودكي داده‌ايد در زير ستون نمره‌ي مربوط به دوران كودكي قرار بدهيد. نمره‌اي را به زمان حال اختصاص داده‌ايد (در دوران بزرگسالي) در زير ستون نمره‌ي مربوط به زمان حال بنويسيد.

حال به چهار سؤال مربوط به تله‌ي زندگي رهاشدگي دقت كنيد. بالاترين نمره‌ي شما چيست؟ بالاترين نمره را (۱ ، ۲ ، ۳ ، ۴ ، ۵ يا ۶) را در ستون آخر بنويسيد. اگر بالاترين نمره‌ي شما ۴ ، ۵ يا ۶ باشد، در كنار ستون اول علامت بگذاريد. به احتمال زياد يكي از تله‌هاي زندگي شما همين است. اگر بالاترين نمره‌ي شما ۱ ، ۲ و يا ۳ باشد، احتمالاً اين تله‌ي زندگي سر راه شما قرار نگرفته است.